Pomoz Sobě – kurzy (workshopy)

Od roku 2017 projekt opakovaně podporují: HM Praha a NF Avast

Kdo jiný nám pomůže od stále se opakujících bolestí zad a kloubů, když ne my sami. Musíme jen vědět, co a jak máme dělat, jak o sebe pečovat, jak správně cvičit a hlavně:  „Na co se nebát zeptat svého lékaře, jak s nimi spolupracovat“.

Pokračujeme v projektu, který je zaměřen na praktické poznatky z oblasti péče o naše zdraví. Workshopy v podobě ucelených kurzů vás seznámí, jak funguje naše tělo, jak cvičit, aby nás opustily bolesti zad a kloubů, jak správně chodit, případně jak se připravit na plánovanou operaci, jakým způsobem rehabilitovat…
Rostoucí popularita jógy mezi seniory nás vede k tomu, že zařazujeme i základní témata vztahující se ke zdravotním dopadům jógových cvičení, čeho je potřeba se vyvarovat a jak je nejlépe aplikovat do každodenního života.
Pro velký ohlas opakovaně zařazujeme témata jak psychika ovlivňuje nemoc a nemoci psychiku, řízenou relaxaci a její pozitivní účinky na organismus, bolesti hlavy, bolesti zad…
Od ledna do prosince roku 2020 proběhne 18 workshopů.

Jejich přehled též na www.pomozsobe.cz a https://www.facebook.com/pomozsobe/
Součástí projektu i PŘEDNÁŠKY spojené s praktickými ukázkami a ochutnávkami jídel. Informace na http://www.cestouzdravizs.cz/pomoz-sobe-prednasky/

Pomoz Sobě – víkendové kurzy

MÍSTO
ReHa klinika Malvazinky, U Malvazinky 5, 150 00 Praha 5, prostory funkční zóny a vodoléčby, budova B, suterén.

TERMÍN
Sobota a neděle dle rozpisu

ČAS
12.00 – 16.00 hodin
3 hodiny funkční zóna (krátká teoretická část, praktické cvičení), 1 hodina bazén (rehabilitační a relaxační cvičení).

LEKTOŘI
Uvedeni u každého tématu.

AUTOR / GARANT PROJEKTU
Bc. Nina Petržalová / MUDr. Marie Tomečková, CSc.

Pro rok 2020 jsme připravili tato témata

  Datum Téma Anotace Lektor
1 01.02.2020
OBSAZENO – pro nemoc odvoláno, náhradní termín bude sdělen
Chodidlo Chodidlo jako „mapa“ našeho těla, problematika klenby nožní, deformity prstů, kotníku…, manuální autoterapie a stimulace Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
2 02.02.2020
4 VOLNÁ MÍSTA – pro nemoc odvoláno, náhradní termín bude sdělen
Rovnováha Poruchy rovnováhy, možné příčiny, omezení v běžném životě, techniky pro zlepšení rovnováhy (balančních cvičení – měnící se podmínky, materiály, vyrovnávání poloh těla a jeho částí…) Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
3 15.02.2020
PROBĚHLO
Problematika sedavého zaměstnání Kompenzační cvičení na židli i se židlí jako prostředek vyrovnávání svalových dysbalancí u osob se sedavým způsobem zaměstnání Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
4 16.02.2020
PROBĚHLO
Bolesti kyčelního kloubu

 

Systém cviků, které napomáhají mírnit i odstranit bolestivé stavy kyčelního kloubu (ztuhlost, nejistota, nestabilita, bolest při chůzi…) Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
5 14.03.2020
2 VOLNÁ MÍSTA
Protahování neboli strečink Dynamický a statický strečink, protažení pro každý den, základní sestavy PaedDr. Mgr. Hana Čechová + Bc. Nina Petržalová
6 15.03.2020
1 VOLNÉ MÍSTO
Bolesti hrudní páteře a žeber Co vše může značit bolest hrudníku?

Jak souvisí pohyblivost hlavy a krku s žebry?

Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
7 25.04.2020
1 VOLNÉ MÍSTO
Jóga podle čaker I.

 

Bioenergetická a dechová cvičení (cílem jógy by nemělo být dotknout se prsty země, postavit se na hlavu, hodiny sedět v pozici lotosového květu…) Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
8 26.04.2020
2 VOLNÁ MÍSTA
Jóga podle čaker II.

 

Bioenergetická a dechová cvičení (cílem jógy by nemělo být dotknout se prsty země, postavit se na hlavu, hodiny sedět v pozici lotosového květu…) Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
9 16.05.2020
6 VOLNÝCH MÍST
Močová inkontinence – problém, který se dá řešit Močová inkontinence urgentní či stresová, rehabilitační sestava Mgr. Marie Langerová + Bc. Nina Petržalová
10 17.05.2020
6 VOLNÝCH MÍST
Pánevní bolesti – problém všech Vnímání svalů pánevního dna a oblasti pánve jako celku, sestava pro uvolnění bolestivých stavů, posílení a relaxaci Mgr. Marie Langerová + Bc. Nina Petržalová
11 06.06.2020
6 VOLNÝCH MÍST
Chůze Co způsobí při chůzi či běhu špičky od sebe a jiné nešvary… Správný a chybný stereotyp chůze… PaedDr. Mgr. Hana Čechová + Bc. Nina Petržalová
12 19.09.2020
6 VOLNÝCH MÍST
Myofasciální techniky Uvolnění fascií pomocí měkkých míčků a ručníků

 

Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
13 20.09.2020
7 VOLNÝCH MÍST
Fasciální jóga Stimulace fascií pomocí jógových posilovacích a uvolňovacích cvičení Mgr. Ida Kršková + Taťjana Dohnalová
14 17.10.2020 Psychosomatika a psychosomatická onemocnění Jak psychika ovlivňuje nemoc a nemoc psychiku, původ psychosomatických nemocí, autoterapie Mgr. Daniela Jílková + Bc. Nina Petžalová
15 18.10.2020 Relaxace a uvolnění jako prostředek proti stresu Řízená relaxace a její pozitivní účinky na organismus, nácvik technik Mgr. Daniela Jílková + Bc. Nina Petžalová
16 07.11.2020 Bolesti hlavy, šíje, ramen Pocit tuhé šíje a svalů okolo krku, bolesti hlavy, nácvik sestavy Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
17 08.11.2020 Bedra bolet nemusí Bolesti zad a dolních končetin, bolest svalů, bolest bodavá či vystřelující…, příčiny a následky, nácvik sestavy Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
18 12.12.2020 Problematika zápěstí a ruky Nejčastější onemocněním HK, syndrom karpálního tunelu, útlaky „brňavky“, tenisový loket, golfový loket; princip vzniku, projevy, cvičení Bc. Nina Petržalová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
Pozn. V případě onemocnění může být termín přesunut, popř. lektor nahrazen jiným lektorem. Změny budou zveřejněny na www.cestouzdravizs.cz

 

Slova účastnice:

Byla jsem nadšena neobvyklým tématem Jizva a práce s ní. Téma neprávem opomíjené, a přitom tak důležité. Kolik trápení by si operovaní ušetřili, včetně maminek po císařském řezu, kdyby věděli, co a jak mají dělat. Stačilo by podobné poučení ev. nácvik hned po operaci v nemocnici. Nina (pozn. autorka projektu) se toho zhostila výborně a úžasná byla i „modelka“ – 3 dny po operaci. Na vlastní oči jsme viděli zlepšování stavu jizvy po jednoduché masáži! A já se naučila pracovat se svojí jizvou letitou. Jen tak dál a hodně zdaru přeje Dáša L. (65 let).

Počet míst
10 – 12

Rezervace nutná přes objednávkový formulář. Rezervaci potvrdíme a po zaplacení účastnického poplatku pošleme podrobnější informace k průběhu praktického semináře.

Cena
400,- Kč / osoba / kurz
Součástí některých seminářů metodický materiál zdarma, popř. odborné brožurky za poplatek.

Cvičení vede
Bc. Nina Čechová, PaedDr. Mgr. Hana Čechová, Mgr. Ida Kršková, Mgr. Marie Langrová, Bc. Kateřina Luková, Simona Josefová
garant: MUDr. Marie Tomečková, CSc.

S sebou
Pohodlné oblečení do tělocvičny, plavky, ručník, protiskluzová obuv do prostor bazénu, pití a dobrá nálada

SOUHRNNÁ NÁPLŇ:
Rostoucí popularita jógy mezi seniory nás vede k tomu, že zařazujeme i základní témata vztahující se ke zdravotním dopadům jógových cvičení, čeho je potřeba se vyvarovat a jak je nejlépe aplikovat do každodenního života.

V červenci a v srpnu navazují týdenní edukace Senior Campy.

Přihláška





Kurz POMOZ SOBĚ:

Vyplnění žlutých polí je povinné.
  Akce: Pro každou další akci je
potřeba vyplnit znovu formulář

Účastník:

Příjmení a jméno: nejprve příjmení a pak jméno
Datum narození: příklad: 30.1.1955
Ulice a číslo domu:
PSČ a obec/město: příklad: 100 00 Praha 10
Váš telefon:
Váš email (nezbytné):
Poznámka:
Souhlasím s podmínkami akce
Zaškrtněte, jinak se zpráva neodešle. Jako potvrzení obdržíte kopii objednávky na Váš e-mail.