POMOZ SOBĚ

Pokračujeme v projektu, který je cíleně zaměřen na praktické poznatky z oblasti péče o naše zdraví. Workshopy v podobě ucelených kurzů jsou zaměřeny na cílenou prevenci v oblasti péče o zdraví (nejen) seniorů, přispívají k fyzickému a psychickému zdraví, aktivnímu, zdravému stárnutí a stáří, u osob 50+ pak k dlouhodobé schopnosti plnohodnotně se udržet na trhu práce. Důležitým prvkem je vás motivovat k větší odpovědnosti za vlastní zdraví: „Jak co nejefektivněji, jednoduše a dlouhodobě vykonávat každodenní činnosti, případně se k nim po nemoci či úrazech vrátit“.
Témata, která již proběhla, jsou rozšířena o další praktické poznatky a souvislosti. Zařazujeme témata nová pod vedením vynikajících lektorů.
Od ledna do prosince roku 2018 proběhne 20 workshopů.

Přehled též na www.pomozsobe.cz a https://www.facebook.com/pomozsobe/
V roce 2018 projekt „Pomoz Sobě“ opakovaně podpořili: HM Praha a NF Avast

Pomoz Sobě – víkendové kurzy

Místo:ReHa klinika Malvazinky, U Malvazinky 5, 150 00 Praha 5
Termín: sobota + neděle dle rozpisu, čas 12.00 – 16.00 hodin
Časová dotace: 4 hodiny se 2 – 3 krátkými přestávkami, 3 hodiny funkční zóna, 1 hodina bazén
Souhrnná náplň: Vzhledem k rostoucí popularitě jógy mezi seniory zařazena základní témata vztahující se ke zdravotním dopadům jógových cvičení, čeho je potřeba se vyvarovat, praktická aplikace do každodenního života. V červenci a v srpnu navazují týdenní edukace Senior Campy.

Datum Téma Anotace Lektor
26.01.2019 Jógové pozice zdravě I Základní jógové pozice, nastavení a vedení pohybu, Pozdrav slunci varianta A, zdravotní aplikace vhodná pro seniory… Mgr. Ida Kršková
27.01.2019 Jógové pozice zdravě II Jóga a dech, dechová technika pro harmonizaci P + L mozkové hemisféry, vyrovnávací prvky pro správné nastavení páteře, pozice vhodné pro seniory… Mgr. Ida Kršková
16.02.2019 Močová inkontinence – problém, který se dá řešit Močová inkontinence urgentní či stresová, rehabilitační sestavy Mgr. Marie Langerová + Bc. Nina Čechová
17.02.2019 Reha po gynekologických operacích Možné pooperační problémy (inkontinence moči a stolice, anorgasmie, bolesti zad a kloubů…), rehabilitační sestavy pro oblast malé pánve Mgr. Marie Langerová + Bc. Nina Čechová
16.03.2019 Horní zkřížený syndrom Svalové dysbalance, bolestivost krční páteře, hrudníku a ramen…, komplexní cvičení na uvolnění krční páteře, ramen a hrudníku Bc. Nina Čechová + Bc. Tomáš Petržala
17.03.2019 Dolní zkřížený syndrom Svalové dysbalance, bolestivost zad, SI skloubení a kyčelních kloubů…, komplexní cvičení na uvolnění beder, pánve a DK Bc. Nina Čechová + Bc. Tomáš Petržala
13.04.2019 Chodidlo Chodidlo jako „mapa“ našeho těla, problematika klenby nožní, deformity prstů, kotníku…, manuální autoterapie a stimulace Bc. Nina Čechová + Bc. Tomáš Petržala
14.04.2019 Kyčelní kloub Příčiny bolestivých stavů slabin, stehen nebo kolen, prevence… (na toto téma volně navazuje téma Příprava na zákrok a rehabilitace po operaci TEP kolenního kloubu) Bc. Nina Čechová + Bc. Tomáš Petržala
11.05.2019 Psychosomatika a psychosomatická onemocnění Jak psychika ovlivňuje nemoc a nemoc psychiku, původ psychosomatických nemocí, autoterapie MUDr. Marie Tomečková, CSc. + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
12.05.2019 Jógaterapeie Dýchání, správné držení těla, cvičení pro regeneraci a očistu páteře, kloubů, harmonizace CNS, uvolňovací cvičení Simona Josefová + Bc. Nina Čechová
08.06.2019 Rovnováha Poruchy rovnováhy, možné příčiny, omezení v běžném životě, techniky pro zlepšení rovnováhy Bc. Nina Čechová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
09.06.2019 Jóga pánevního dna Problematika pánevního dna, sestava pro vnímání, aktivaci, posílení, uvolnění svalového dna pánevního a hlubokého stabilizačního systému páteře Simona Josefová + Bc. Nina Čechová
14.09.2019 Jógové pozice zdravě III Jak cvičit základní ásany – provedení a modifikace, správné dýchání, uvolnění a koncentrace, pozice vhodné pro seniory Mgr. Ida Kršková
15.09.2019 Jógové pozice zdravě IV Pozdrav slunci varianta B, prohloubení pohybů, uvolnění velkých kloubů, pozice vhodné pro seniory Mgr. Ida Kršková
19.10.2019 Chůze Záludnosti a „nevýhody“ bipedie, obnova správného stereotypu chůze, odstranění bolestí v křížové a bederní oblasti Bc. Nina Čechová + Mgr. Šárka Jeřábková
20.10.2019 Rehabilitace po operacích hrudníku, ablace prsu Úloha fyzioterapie v předoperačním i pooperačním období: uvolnění HK, ramenního kloubu, žeber, vliv jizvy na pohyblivost hrudníku, automobilizace, komplexní cvičení… Bc. Nina Čechová + Mgr. Šárka Jeřábková
09.11.2019 Příprava na zákrok a rehabilitace po operaci TEP kolenního kloubu Co mohu od operace očekávat, důležitost předoperační péče a cvičení, jak cvičit po operaci… MUDr. Tomáš Vimmer + Bc. Nina Čechová
10.11.2019 Příprava na zákrok a rehabilitace po operaci TEP kyčelního kloubu Co mohu od operace očekávat, důležitost předoperační péče a cvičení, jak cvičit po operaci… MUDr. Tomáš Vimmer + Bc. Nina Čechová
07.12.2019 Problematika zápěstí a ruky Nejčastější onemocněním HK, syndrom karpálního tunelu, útlaky „brňavky“, tenisový loket, golfový loket – princip vzniku, projevy, cvičení Bc. Nina Čechová + PaedDr. Mgr. Hana Čechová
08.12.2019 Hluboká relaxace a uvolnění Výklad pojmu, řízená relaxace, nácvik techniky jóga – nidry (jógový spánek) Simona Josefová + Bc. Nina Čechová
Pozn. V případě onemocnění může být termín přesunut, popř. lektor nahrazen jiným lektorem. Změny budou zveřejněny na www.cestouzdravizs.cz

Počet míst

10 – 12

Cena

400,- Kč / osoba / kurz
Možnost zakoupení brožury se cviky na daná témata.

Cvičení vede

Bc. Nina Čechová, PaedDr. Mgr. Hana Čechová, Mgr. Ida Kršková, Mgr. Marie Langrová, Bc. Kateřina Luková, Simona Josefová
garant: MUDr. Marie Tomečková, CSc.

S sebou

Pohodlné oblečení do tělocvičny, plavky, ručník, protiskluzová obuv do prostor bazénu, pití a dobrá nálada

Přihláška






Kurz POMOZ SOBĚ:

Vyplnění žlutých polí je povinné.
  Akce: Pro každou další akci je
potřeba vyplnit znovu formulář

Účastník:

Příjmení a jméno: nejprve příjmení a pak jméno
Datum narození: příklad: 30.1.1955
Ulice a číslo domu:
PSČ a obec/město: příklad: 100 00 Praha 10
Váš telefon:
Váš email (nezbytné):
Poznámka:
Souhlasím s podmínkami akce
Zaškrtněte, jinak se zpráva neodešle. Jako potvrzení obdržíte kopii objednávky na Váš e-mail.